Superchick.Courage

I told another lie today
And i got through this day
No one saw through my games
I know the write words to say
Like "i don't feel
well," "i ate before
i came"
Then someone tells me how good i look
And for a moment, for a moment i am happy
But when i'm alone, no one hears me cry

I need you to know
I'm not through the night
Somedays i'm still fighting to
walk towards the light
I need you to know
That we'll be ok
Together we can make it through another day

I don't know the first time i felt unbeautiful
The day i chose not to eat
What i do know is how i've
changed my life forever
I know i should know better
There are days when i'm ok
And for a moment, for a moment i find hopeLetras de canciones similares en http://es.mp3lyrics.com/MDczBut there are days when i'm not ok
And i need your help
So i'm letting go

I need you to know
I'm not through the night
Somedays i'm still fighting to
walk towards the light
I need you to know
That we'll be ok
Together we can make it through another day

You should know you're not on your own
These secrets are walls that keep us alone
I don't know when but i know now
Together we'll make it through somehow
(together we'll make it through somehow)

I need you to know
I'm not through the night
Somedays i'm still fighting to
walk towards the light
I need you to know
That we'll be ok
Together we can make it through another day

Sentir Asco

Me miro al espejo un segundo y me veo bien, me miro al siguiente segundo, y me veo lo que en realidad soy, un hipopótamo mutante, me sobra grasa de todas partes, y cada vez siento que es mas dificil, no tengo la fuerza de voluntad que tenia antes, no tengo ganas de nada lo unico que quiero es dejar de comer, pero no consigo hacerlo, la comida me gana, la gente que solia molestarme por no comer ya no me molesta, pero no puedo hacerlo no siento la fuerza.

Cada dia pongo nuevas metas nuevos objetivos, y cada dia las rompo, doy un paso adelante y tres para atras.

Lo unico que quiero es un cigarrillo para liberar como humo mi anciedad, cafe para ahogar mis kilos y chicles para acelerar el metabolismo.

Ya se que hace mucho que no paso por aca, es que me deprimia no estar en este mundo, ahora oficialmente volvi, y estoy en ana mas que nunca, les tengo que pedir un favor , ya que el otro face me lo cerraron, si me pueden agregar a http://www.facebook.com/aguz.anadevuelta asi podemos estar en contacto otra vez, muchas graicas, las amo hermosas, besos de H2O <3

Lunes: zanahoria con clara de huevo 17 con ¼ de naranja 9 con un caldo 42  y una naranja 36=104

Martes: zanahoria con ½  clara de huevo 8.5 ¼ de manzana 15 con un caldo 42  y una naranja 36=101.5

Miércoles: zanahoria con lechuga y tomate 20 con un caldo 42  y una naranja 36=98

Jueves: zanahoria con media naranja 15 con un caldo 42  y una naranja 36=93

Viernes: zanahoria con ¼ de banana  27.5 con un caldo 42  y una naranja 36=105.5

Mi semana, que les parece??

Y otra vez mis viejas actitudes llegan a mi, me veo al espejo y no me reconozco, kisiera volver a los dias en lo que nada me importaba, que podia mirar un pedazo de pan o de torta y no sentir culpa si la como y no sentir la necesidad de comerla si esta ahí o comerla y después no tener que salir corriendo para que salga por donde entro, hoy después de mucho tiempo vomite otra vez, y al recordar todo lo que comi, me doy cuenta que no lo saque todo,q ue me lastime la gargante para nada, que voy a tener que aguantar los dolores de panza por los laxantes y escuchar los sermones de mama, siento estos dias que ya nada importa, no me tolero ni yo misma, lo unico que quiero es dormir y no despertar jamas, estar sola en la escuridad y sentir que soy la unica persona en el mundo y asi no poder compararme con nadie, no ver mas el numero 75 y ver otra vez aunque sea en sueños el 65, ahora que lo veo escrito que doy cuenta que subi un monton de peso en mucho menos tiempo de lo que me tardo bajarlo, y me doy asco a mi misma, y saber que no puedo hacer lo mismo que hacia antes, no comer nunca mas hasta que vuelva a ese peso, podria intentarlo pero no aguantaria, tengo muchas cosas en la cabeza, y no quiero dejarlas. Algunas veces quiero volver a ser una persona de verdad y normal, poder caminar por la calle y pensar que pasas desapercibido, y yo que todo el mundo repara a ver cuantos kilos te sobra y que te hace falta…. Sociedad de mierda 

Uhhh hace mil que no escribo aca, sinceramente estoy a full con el cole, por primera vez tengo buenas notas, creo que al pelearme con mis antiguas amigas, se me desperto la inteligencia que tenia guardada en algun lugar ajajaja, por otro lado estoy algo triste, estoy atascada en el mismo peso hace2 meces hago ayunos como bien vomito hacce ejercicio y no bajo :( es lo que me tiene un poco preocupada, pero al mismo tiempo me gusta como esta mi cuerpo, se me notan las claviculas, las costillas y los huesos de la cadera por ese lado estoy feliz, pero el numero 72 me da panico. 
Respecto al ejercicio tengo qe reconocer, que no lo odio tanto y en la escuela hago gimnacia, algo que nunca hice asi que decidi que lunes viernes y sabados que son los dias que hago ejercico intenso soy a comer una banana para evitar desmayos y calambres que los odio, martes miercoles y jueves ayuno, y bueno domingo es mi dia de perdicion solo voy a almozar, creo espero deseo ruego imploro pido bajar algo porque sino muero, y pido ayuda para que no me dejen sola y no arruinar mis ayunos que gereralmente no lo hago por anciedad sino por bajones de azucar en sangre(soy biabetica) asi que esta semana para mi empieza el lunes con una banana (120) en el desayuno y en el almuerzo zanahoria + lechuga =(0) 5 tomates cherry (15) una clara de huevo  (17) y 5 uvas sin cascaras (15) es decir 167 calorias en todo el dia, martes miercoles y jueves como dije anteriormente son todos de ana, hago ayuno asi qe la se me quiera unir bienvenida sea, viernes almuerzo una banana (120) y el sabado desayuno una banana (120) y nada mas en todo el dia, supongo que voy a tener que cenar si no empiezan con "ya volviste con eso de las princesas, con no querer comer, blah blah blah blah..." y no tengo ganas, y el domingo solo almuerzo, el lunes me peso y espero haber bajado algo u.u deseenme suerte :D

Tipos del blog Sweet Misery

Trucos Para Adelgazar...

1. Diluye el jugo. En vez de tomarte un jugo normal, ponle la mitad de agua para diluirlo. Puedes reducir hasta 85 calorías por vaso.

2. Usa el teléfono inalámbrico. Cuando hables por teléfono, en vez de estar acostada viendo la tele, ponte a lavar la ropa (68 cal.), poner la mesa (85 cal.), regar las plantas (102 cal.), etc.

3. Mastica chicle. Se ha descubierto que estar masticando chicle sin azúcar todo el día, ayuda a elevar tu metabolismo un 20%.

4. Paga por dulces regalados. Si alguien te regala un dulce, pon una moneda de 10 pesos en un bote, después da ese dinero a alguien que lo necesite. Te va a costar más aceptar dulces "regalados" cuando en realidad estas pagando un precio por ellos.

5. Estudia la envoltura. A simple vista parece que un dulce o chocolate tiene, por ejemplo 200 calorías, pero si te fijas bien, casi todos traen dos porciones, entonces tiene el doble de calorías.

6. Toma te verde antes de hacer ejercicio. La cafeína libera ácidos grasos, haciendo que quemes grasa más rápido. Y los antioxidantes que contiene el te, junto con la cafeína, ayudan a que quemes calorías mas rápido. (si tienes presión alta, no es bueno que tomes te).

7. Evita las malteadas de dieta. Solo ahorras calorías temporalmente, porque luego te da hambre como quiera y comes más.

8. Cena en casa. Cenar en restaurantes cinco o más días de la semana puede hacerte engordar (por lo menos comes 300 calorías más por día).

9. Sustituye la mantequilla. Ponle aceite de oliva al pan en vez de mantequilla, es más saludable y te quita un poco el hambre, para que comas menos.

10. Usa linaza en polvo. La linaza es alta en fibra, te ayuda a saciarte más rápido y a eliminar calorías.

11. Aderezo bajo en calorías (20 cal. Y 1.5 grs. de grasa). Mezcla una cucharada de vinagre balsámico, ¼ de cucharita de aceite de oliva y ¾ de cucharita de mostaza.

12. Hazte un análisis de sangre. Una de cada 12 mujeres (la mayoría no lo saben) tiene algún problema en la tiroides, lo que puede causar que su metabolismo sea lento.

13. Toma mucha agua. Entre más agua tomes, es mejor para tu cuerpo, además de que te llena el estómago y te quita un poco el hambre.

14. Engaña a tus papilas gustativas. Chupar una pastilla de menta o eucalipto puede ayudar a que se te quiten las ansias de comer.

15. Sazona tus comidas. Usar mucho picante en tus comidas, te puede ayudar a dejar de comer más pronto.

16. Tómate un coctel blanco. Como el agua, la leche baja en grasa llena tu estómago, y como además contiene carbohidratos, hace que comas menos.

17. Ensalada en trozos. Corta los pedazos de lechuga, zanahoria, tomate, etc, en trozos grandes (en lugar de rallarlos o cortarlos pequeños), te cuesta más trabajo masticar pedazos grandes, entonces lo más seguro es que mastiques más y comas menos.

18. Háblale por teléfono a una amiga. Llena la desocupación con plática, no con galletas.

19. Apunta lo que comes. Escribir lo que comes te puede ayudar a tener más control, no tiene que ser super exacto, pero el escribir ayuda a más o menos saber lo que has comido en el día y controlarte.

20. Preocúpate. Las preocupaciones, angustias o tensiones de trabajo regularmente te quitan el hambre y además te hacen quemar calorías. Puedes quemar hasta 700 diarias.

21. Esconde el control remoto. Fácilmente puedes quemar 200 calorías extras al día si dejar de usar los controles y haces todo a mano (cambiarle a la tele, poner una película, abrir la puerta de tu cochera, abrir una lata, etc).

22. Usa aceite en spray. Para preparar ensaladas, pollo, pescado o pastas, usa aceite en spray, de preferencia de oliva. Una rociada de 2 segundos de aceite (spray) distribuye aproximadamente ½ cucharita de aceite, comparado con las 2 o 3 tres que le tendrías que poner si no lo rociaras. Esto te ahorra unas 100 calorías.

23. Compra en pequeñas porciones. Entre más grande sea el paquete de lo que compres de comida, más vas a comer.

24. Practica intervalos. Cuando salgas a trotar, aumenta tu velocidad en la ultima vuelta. Esto te ayuda a quemar más calorías sin alargar el tiempo que ejercitas. También ayuda a fortalecer tus músculos y huesos.

25. Mide la cantidad de comida. Es muy fácil que se te pase la mano comiendo, por ejemplo, pastas. Por eso, antes de empezar a comer, mida la cantidad de lo que vas a comer, para que no comas de más.

26. Renta una película de miedo. Cuando tienes miedo, lo más normal es que se te quite el hambre o te dé menos. Y cuando estás contenta o enojada, normalmente te da más hambre.

27. Refleja tus elecciones. Mírate en un espejo mientras estés comiendo, esto de ayudará a consumir de un 22 a un 32% menos.

28. Suelta y haz 10. Antes de que abras el bote de nieve o el chocolate que tienes en la mano, déjalo a un lado y haz 10 sentadillas o abdominales. Es muy probable que te piques y hagas más o hasta se te olvide lo que ibas a comer.

29. Huele la comida. Cuando se te antoje mucho unas galletas que acaban de preparar en tu casa, intenta esto: Concéntrate en el aroma por unos 30 segundos, luego coloca un pequeño pedazo en la punta de la lengua por otros 30. Saborear el aroma y sabor te puede ayudar a no comer más de una galleta.

30. Como sopa con pedazos de verdura. Si comes sopa con pedazos grandes de verdura, te cansas más rápido y te llenas más que si comes una crema de algo o una sopa sin pedazos.

31. Absorbe la grasa. Con una servilleta de papel puedes deshacerte de casi una cucharita de aceite (o 40 calorías y 4.5 gramos de grasa), de dos pedazos de pizza.

32. Come alimentos "pesados". Las calorías y los gramos de grasa de la comida no es lo que te llena, sino el peso de la comida. Come menos y siéntete satisfecha con alimentos pesados pero bajos en calorías (naranjas, fresas, toronjas, espinaca cocida, brócoli, etc).

33. Opta por pescado. Las diferentes variedades de pescado son ricos en omega-3 (ácidos grasos), que te pueden ayudar a quemar calorías gracias a que hacen trabajar tu metabolismo. Las personas que hacen dieta para adelgazar que incluye pescado, pierden 20% más peso que las que hacen una dieta sin pescado.

34. Inspírate. Si ya traes un buen ritmo de comer comida saludable, y no quieres salirte; puedes colocar letreritos en distintos lugares de tu casa (incluyendo el refrigerador y la despensa) con mensajes como: "Nada sabe mejor que la sensación de ser delgada", "No te dejes vencer por una simple galleta".

35. Toma mucha agua. La deshidratación puede alentar un 3% el funcionamiento del tu metabolismo. Debes de tomar muchos líquidos, de preferencia agua.

Yo Agustina Diaz (tu nombre) a partir de hoy 15-01-2011 (la fecha en que todo empezó) y hasta el día en que llegue a la perfección no voy amarme ni a valorarme ni mucho menos a aceptarme como soy me comprometo a ver cuales son las necesidades que tengo que liberar por que ya no me sirven me hacen daño elijo gratificarme con nuevos pensamientos que me nutran y me llenen de satisfacción

Declaro que hoy

Libero mi necesidad de comer compulsivamente

Libero mi necesidad de atacar el refrigerador por las noches

Libero mi necesidad de calmar mi ansiedad con comida

(Me comprometo a recurrir a mi hermana mia y vomitar todo lo que como Me comprometo a no pensar en otra cosa que no sea mi sueño y mi meta Me comprometo a que si tengo novio este no me estorbe ni me impida concentrarme en mi sueño y meta)

 

Estos pensamientos forman parte del pasado los dejo ir veo como se alejan llevándose los kilos que me sobran por eso gracias AnA MiA

Ahora elijo ser yo; elijo ser perfecta, una princesa de porcelana pienso por mi misma y me complaceré buscando respuestas que me ayuden

Tengo el poder de hacer un alto en mis pensamientos

Y calmar mi ansiedad con

Una vuelta a la manzana

2 horas de ejercicios

Más de 3 litros de agua

(Comer y vomitar; No comer y pasar el agradable dolor de hambre pensando que soy la persona mas horrible que puede existir y lo soy por que siento que nadie me quiere ni yo misma, piensa que te van a querer cuando estés delgada cuando seas un símbolo de perfección)

Ahora elijo alimentarme con lo mejor creo para mi los mejores hábitos alimenticios gozo de la moderación saboreo mi triunfo me veo feliz disfrutando de mi nuevo estilo de vida y así me veré a mi misma si sigo los concejos de AnA y MiA delgada y feliz PERFECTA….! Como siempre lo soñé

Me comprometo a mirarme a los ojos a ser sincera conmigo a premiarme con amor con el amor de AnA con una compra

Me odiare cuando caiga y recurriré a toda la furia de MiA ella me enseñara a librarme de la comida que tengo dentro y que esta demás en mi estomago me comprometo a volver a empezar a estar alerta a lo que siento reconocer cuales son las situaciones que me desvían del camino que tanto deseo camino a la perfección (el mundo de AnA) y volveré a empezar cada vez que caiga empezare hasta ganar la batalla y la guerra siempre, ahora deseo y manifiesto en mi vida mi delgadez en la perfección….! Por que ser delgada es ser perfecta

Juro que siempre llevare mi pulsera para identificarme en caso de ser AnA la pulsera debe ser roja y estar en la mano izquierda o en caso de ser MiA morada en la mano derecha

Declaro que de hoy en adelante solo acepto lo que es bueno para mi

Juro que llegare a las últimas consecuencias para llegar a la perfección y si tengo que morir pues entonces lo aceptare y moriré feliz con arte por que soy una princesa y nadie dijo que fuera fácil serlo

En el nombre de AnA JURO NUNCA ROMPER MI CONTRATO HASTA LLEGAR A LA PERFECCION

Firma Aguzz Alisa Diaz Tu Nombre (Tu apodo)

CARTA DE ANNA 

“… Quisiera presentarme. Mi nombre, o por lo menos como me llaman los médicos, es Anorexia. Mi nombre completo es Anorexia Nerviosa, pero puedes llamarme Ana. Tengo esperanzas de que lleguemos a ser grandes compañeras. En el tiempo que viene, invertiré mucho tiempo en tí y espero que tu hagas lo mismo. 

Siempre has escuchado a tus padres y a tus profesores hablarte sobre ti “Eres tan madura”, inteligente” y “posees tanto potencial”. Pero ¿adónde te ha llevado todo esto? A ninguna parte! No eres perfecta, no te esfuerzas lo suficiente y pierdes tu tiempo pensando y conversando con tus amigas. Dichos actos no serán permitidos en el futuro. 

Tus amigas no te entienden. No son sinceras. En el pasado, cuando la inseguridad se ha apoderado de tu mente, les has preguntado “Estoy… gorda?” y han respondido “Oh no, claro que no”, sabías que estaban mintiendo. Sólo yo soy capaz de decirte la verdad. Y tus padres… mejor no toquemos ese tema! Sabes que te aman y que se preocupan por tí, pero parte de su trabajo de padres es hacerlo. Déjame decirte un secreto. Muy en el fondo están decepcionados de ti. Su hija, la que posee tanto potencial, se ha convertido en una gorda, floja e inservible niña. 

Pero yo estoy a punto de cambiar todo eso 

Espero mucho de ti. No se está permitido comer mucho. Comenzaras lentamente; disminuyendo la ingesta de grasas, leyendo las calorías de los envases, eliminando la comida chatarra, las frituras, etc. Por un tiempo, el ejercicio será sencillo; un poco de trote, tal vez unos cuantos abdominales y sentadillas. Nada muy serio. Quizás bajarás unos cuantos kilos, eliminaras un poco de grasa de tu estómago. Pero no pasará mucho tiempo antes de que te diga que no es suficiente. 

Te exigiré que disminuyas el consumo de calorías y aumentes el ejercicio. Te llevaré hasta el límite. Obedecerás porque no puedes defraudarme. Estoy comenzando a introducirme en ti. Muy pronto, estare contigo siempre. Ahi estaré cuando te despiertes por la mañana y corras hacia la escalera. Los números se convertirán en tus aliados y tus enemigos, y rezarás por pesar siempre un poco menos que el día de ayer, que la noche anterior. Mirarás con desconfianza hacia el espejo. Rechazarás la grasa presente en tu cuerpo y sonreirás a medida que te conviertas en huesos. Estaré contigo cuando organices tu plan diario de consumo: 400 calorías, 2 horas de ejercicio. Yo soy la que decide y dicta todo, porque a este punto tus pensamientos y los mios se han convertido en uno solo. 

Te seguiré a lo largo del día. En el colegio cuando tu mente esté distraída te daré algo en que pensar. Cuenta las calorías del dia. Es demasiado. Llenare tu cabeza con pensamientos sobre comida, calorias, kilos, peso, y cosas en las que estas a salvo pensando. Porque a estas alturas, ya estoy adentro de tí. 

Muy pronto no solo te dire como actuar respecto a la comida, sino respecto a todo y siempre. Sonrie y discimula. Hazles ver que estas bien. Esconde ese enorme estómago, por favor! Dios, eres una vaca enorme!! Cuando lleguen las horas de comer, yo te dire que hacer. Haré que un plato de lechuga parezca un festin digno de un rey. Aparta la comida y espárcela. Haz ver el plato clmo si hubiera comido realmente. Ningun pedazo, nada… si comes pierdes el control… eso es lo que quieres? Volver a ser la vaca que eras antes? te obligare a observar las modelos de las revistas. Sus cuerpos delgados, sus dientes blancos, ejemplos de perfeccion que te miran desde esas hojas de papel brillante. Te haré ver que nunca podrás ser asi. Siempre seras gorda y jamas lograras llegar a ser bonita como ellas lo son. Cuando te mires en el espejo, yo distorcionare la imagen. Te presentare a la obesidad y a la vergüenza. Te veras como un luchador de sumo cuando en realidad te veras como un niño desnutrido. Pero no debes enterarte de ello, porque si lo hicieras, podrias comer y nuestra amistad llegaria a su fin. 

A veces te rebelarás. Con suerte, no muy seguido. Ante la mas minima fibra de rebelion en tu cuerpo, te aventuraras en la cocina. Abriras lentamente la puerta de la alacena. Tus ojos se pasearan lentamente entre la comida que tanto he intentado alejar de ti. Tus manos se moveran en la obscuridad y alcanzaran, al igual que en una pesadilla, una caja de galletas. Las tragaras mecanicamente, sin saborearlas realmente y solo pensando en el hecho de que me estsa llevando la contra. Alcanzas luego otra caja y otra y otra. Tu estomago se tornara hinchado, asqueroso y redondo, pero ni siquiera asi te detendras. Y todo el tiempo te estare gritando que pares, vaca enorme, no tienes auto control, vas a engordar 

Cuando se hayan acabado, recurriras a mi, me pediras concejo porque la verdad es que no quieres engordar. Haz roto una regla cardinal y haz comido, y ahora me quieres de regreso. Te obligare a entrar al baño, a ponerte de rodillas, mirando dentro del excusado. Insertaras tus dedos en tu garganta y sin dejar de sentir dolor la comuda por fin saldra. Lo repetirás una y otra vez hasta que escupas sangre y agua y sepas que ya no queda mas nada. Cuando te levantes, te sentiras mareada. No te desmayes. Ponte de pie enseguida. Mereces sufrir por ser la vaca enorme que eres 

Quizás elegiré otra manera para deshacerte de la culpa. Quizás te haré tomar laxantes, te sentaras en el baño hasta avanzada la madrugada, escuchando como cruje tu interior. O quizas simplemente te obligare a lastimarte a ti misma, golpearte la cabeza contra la pared hasta que consigas una jaqueca insoportable. Cortarse tambien sirve. Quiero ver tu sangre, verla caer por tu brazo y justo en ese segund te daras cuenta de que cualquier dolor que yo te desee lo mereces ralmente. te sientes deprimida obsecionada, herida. Tratando de pedir ayuda pero nadie te escucha. A quien le importa? Comienzas a desertar, tu misma te lo has buscado 

Oh, acaso es dificil? quieres dejar de sentirte asi?crees que soy injusta? Yo solo actuo para ayudarte. te permito dejar de pensar en cosas que tanto te estresan. Los pensamientos de rabia, tristeza, desesperación, y soledad cesarán si yo loquiero pues puedo llevarmelos lejos y cambiarlos por el conteo de calorias. Me llevare tus deseos de encajar con los niños de tu edad, tus ganas de contentar a todo el mundo. Porque ahora, soy yo tu unica amiga y la unica que necesitas contentar. 

Tengo un punto debil pero no debemos decirselo a nadie. Si decides luchar de vuelta, recurrir a alguien para contarle como te obligo a vivir, todo se vendra abajo. Nadie debe enterarse, nadie debe penetrar la cubierta que te he puesto encima. Yo te he creado, te he llevado a ser flaca, a tener el cuerpo de una niña. Eres mia y solo mia. Sin mi no eres nada. Asi que no te resistas ni te opongas. Cuando otros comenten, ignoralos. Olvidate de ellos y de todo aquel que intente alejarte de mi. Soy tu mas grande apoyo y pretendo seguir siendolo. 

Sinceramente Ana “

Lunes

 Desayuno: cafe un litro de agua

Media mañana: medio litro de agua

Almuerzo: un litro de agua media clara de huevo 8.5 con una zanahoria 5 con atun 60 con calabaza 10 =83.5

Media tarde :medio litro de agua

Merienda un laxante café medio litro de agua

Media tarde: un litro de agua

Cena: un caldo sin sal 15 un litro de agua omelette 17 una manzana 57 con naranja 36 93/8=46.5

Total: 162

Martes:

 Desayuno: cafe un litro de agua

Media mañana: medio litro de agua

Almuerzo: un litro de agua manzana 57 con naranja 36 93/2= 46.5

Media tarde: medio litro de agua

Merienda: un laxante cafe medio litro de agua

Media tarde: un litro de agua

Cena: un caldo sin sal 15 un litro de agua una porcion de pechuga de pollo 50 con lechuga zanahoria cebolla con media taza de arbejas 58.8

Total:170.3

Miercoles:

Desayuno un cafe un litro de agua

Media mañana medio litro de agua

Almuerzo un litro de agua media clara de huevo 8.5 con atun 60 y zanahoria=73.5

Media tarde medio litro de agua

Merienda un laxante  café medio litro de agua

Media tarde un litro de agua

Cena un caldo de verduras sin sal 15 un litro de agua ensalada de lechuga zanahoria 5 medio tomate 20 y media taza de choclo 58.8

Total:172.3

Jueves:

Desayuno  un cafe con un litro de agua

Media mañana medio litro de agua

Almuerzo un litro de agua con verduras salteadas 75

Media tarde medio litro de agua

Merienda un laxante un café medio litro de agua

Cena un caldo sin sal 15 un litro de agua  una porción de pollo 50 con calabaza 13 y papa

Total: 183

Viernes:

Desayuno un cafe un litro de agua

Media mañana medio litro de agua

Almuerzo un litro de agua media clara de huevo 8.5 con lechuga y medio tomate20 con   una naranja 36 o 8 uvas 25= 69.5 o 58.5

Media tarde medio litro de agua

Merienda un laxante  cafe

Media tarde medio litro de agua

Cena un caldo sin sal 15 un litro de agua una ensalada de lechuga zanahoria cebolla 15 morron15  y atun 60= 90

Total: 159.5 o 148.5

Sábado:

Desayuno un cafe un litro de agua

Media mañana medio litro de agua

Almuerzo litro de agua

Media tarde medio litro de agua

Merienda un cafe

Media tarde medio litro de agua

Cena medio litro de agua un caldo sin sal 15 un litro de agua 2 vasos de coca 1 litro de coca y cena

Total: solo cuento la cena porque hago ayuno los sabados no mas de 300

Domingo:

Desayuno un cafe un litro de agua

Media mañana medio litro de agua

Almuerzo 2 vasos de coca un litro de agua un litro de coca almuerzo hasta 250

Media tarde medio litro de agua

Merienda Café medio litro de agua

Media tarde 2 vasos de coca

 Cena un litro de agua 1 litro de coca y cena  hasta 250

Total: y ni idea hasta 500

TOTAL DE SEMANA 847.1 SIN CONTAR FIN DE SEMANA Y CON FIN DE SEMANA MAXIMO 1647.1 ES LO QUE DEBERIAMOS COMO EN UN DIA :D

Los feriados o fines de semana son muy dificiles para nosotras, estamos en familia, comida, cosas engordantes.
En estos dias tenemos que intentar consumir alimentos preferiblemente calorias negativas que dan mucho volumen y no nos engordan. Mantengamosnos la mente ocupada de forma tal que no nos de habmre ni nos obliguen a comer, y sobre todo inenten no estar en sus casas.
En mi pais y en mi casa se celebra pascua, es un horror ya que te regalan huevos de chocolate, esta semana solo tenemos 2 dias de escuela por lo que la mayoria del dia estoy en casa con mis padres, le voy a pasar lo que voy a comer mañana, espero que las ayude.

Lunes

Desayuno un te rojo con un litro de agua con 8 uvas sin cascara (15)

Media mañana: medio litro de agua

Almuerzo: media pechuga de pollo con una ensalada de lechuga zanahoria y medio tomate con una cucharada de arbejas (120)

Media tarde: medio litro de agua

Merienda: un te rojo con una manzana verde sin cascara (55)

Media tarde: medio litro de agua

Cena: una ensalada de lechuga zanahoria cebolla morron y media lata de atun (80) con un litro de agua

Total: 270

         4.5 litros de agua

Hoy mi dia estuvo muy bien :D me siento muy optimista!! baje 2kg y saque buenas notas en el colegio, como poco, muy buen dia, ya me siento mas flakita y me dio ganas y autoestima de seguir adelante hasta llegar a los 65kg, siento que si sigo asi voy a llegar. 

Hoy mi dia casi perfecto, termino mal, mi debilidad en forma fisica y no mental me termino ganando.

Mañana será un nuevo dia de  ayuno parcial almuerzo una ensalada de lechuga zanahoria medio tomate y clara de huevo y una naranja si me siento muy debil (73) y 2 cafes, de cena ni tengo idea y voy a hacer ejercicio :D

Espero que sirva para algo, no aguanto mas estar asi de gorda.

Hoy me desperte despues de un ayuno parcial y puedo decir que me gusto hacer el esfuerzo, se notan mis costillas y la parte de los abdominales, no podia dejar de mirarme al espejo.
Hoy voy a hacer otro ayuno parcial con solo almuerzo y una fruta de cena, voy a hacer algo de ejercicio y mañana me peso, estoy anciosa por ver como estoy :D

Hoy hice ayuno perfecto ejercicio, todo hermoso, pero era demaciado bueno para ser verdad, me obligan a cenar, igual algo iba a comer,porque me sentia debil. Mañana voy solo a almorzar y a hacer ejercicio, mucha suerte a todos!

73kg, sinceramente soy una baca, tengo que dejar de comer inmediatamente, es frutrante, estoy con Mia pero ya se dieron algo de cuenta, eso es malo, voy a tener que estar todo el dia maquillada para que no sospechen nada. Encima para empeorar las cosas mi profesor de danza no pudo ir, asi que no pude hace ejercicio, mañana queria hacer ayuno y no puedo porqe estoy en casa, voy a poder hacer hasta la noche. Tengo dos horas de ejercicio y la atarde voy a subir yy bajar escaleras voy a hacer bici tambien, estoy bastante incentivada en llegar a mi peso normal y con medidas casi perfectas.
Me siento algo incentivada respecto a Ana, quiero bajar de peso ya, quiero ser la mejor en todo, sin que nadie sospeche nada, voy a enfocarme al 100% en Ana y en mis estudios, tambien estoy tan motivada que ya hice la dieta para toda la semana, le plantee a mi mama tambien que me siento culpable por hacerla trabajar tanto asi que voy a cocinarme yo.
Por otro lado no quiero estar en casa, porque hay mucha comida y me da miedo de tentarme, asi qure me voy a ir de casa a la tarde.
La dieta que idea para la semana que viene no tiene cena porque de eso se encarga mi mama asi que ni idea lo que va a hacer es asi :



Lunes :cafe, omelette cafe 
Martes :cafe atun con tomate lechuga y zanahoria cafe
Miercoles:cafe verdura salteada cafe
Jueves: cafe  pollo con lechug zanahoria clara de huevocafe 
Viernes: cafe pollo con cuadraditos de calabaza cafe 


y 8 horas capaz mas de ejericio

Hola, como estan?? espero que mejor que yo. Sinceramente estoy desesperada, no se que hacer para bajar de peso, nunca me odie tanto, ni cuando pesaba 82, estoy pensando en hacer una dieta para acelerar mi metabolismo, comer poco cada pocas horas y hacer mucho ejercicio, no una dieta de 2000cal pero de 800-700 sii, ir variando, algo tengo que hacer, se acerca el invierno y no quiero llegar a mi estacion favorita gorda, no es asi.


Mi dieta: 
Desayuno: un cafe , una naranja y una galleta de arroz (61) con un litro de agua 
media mañana 1/2 de agua
Almuerzo: una porcion de pollo (50) y una zanahoria 1litro de agua
Tarde: un cafe con una naranja y una galleta de arroz (61)
cena: 1 porcion de pollo (50) con un tomate (40) con zanahoria y clara de huevo (17)
3 1/2 de agua en total
3hs de ejercicio
total 279 cal


Si todo sale bien y sin ninguna hipoglucemia seria mi dia de la semana ideal


El sabado tengo que ir a la casa de Lucas mi mejor amigo, a hacer un trabajo del colegio y antes tengo dos horas de danza y si puedo o OJALA que pueda voy a hacer ayuno. Mi sabado seria asi


Desayuno: cafe 
Almuerzo 1 litro de agua
Merienda: alguna gaaseosa light o agua
Cena : alguna gaseosa light o agua


Osea que haria ayuno, ademas cada vez que voy a la casa de Lucas salimos a caminr asi que tambien voy a gastar calorias.


El domingo no voy a desayunar ni merendar, porque generalmente las comidas son abundantes en el almuerzo y en la cena cuando estoy en familia asi que voy a saltear esas dos comidas


El lunes sera una nueva semana con una hora de aerobica y el martes tengo localizada, voy a intentar ir las 3 veces por semana al gym, y hacer toda la tarea posible. Hablando de metas, me falta una dosis para estar en la que yo queria, lo que significa que va a haber un dia que tenga comer algo de azucar espero que mañana asi la semana que viene estoy libre de impuresas, y con respecto a impuresas los 2 siguientes dias voy a tomar laxantes asi se va todo lo malo de mi cuerpo.

Si el dia comienza mal, termina mal, odie este dia, estuve obligada a comer a vomitar a comer otra vez y cenar PIZZA!!!! peor imposible mañana voy a comer 2 naranjas en todo el dia hasta la noche y voy a cenar algo muy liviano para compensar todo lo que comi hoy, toca 1 hora de localizada y el viernes voy a hacer la misma dieta y 3 horas de ejercicio y no voy a cenar, "voy a comer en la academia" no aguanto mas este peso horrendo, me pese y peso 73 no se que tengo que hacer, espero ver resultados rapidos
Por otra parte, odio a los hombres!!! son todos unos babosos, me miran y me gritan cosas a esta bola llena de grasa que hipocritas que son...

Hoy empece mi dia bien, un pomelo con un cafe tenia intencion de comer una manzana verde en el almuerzo y despues un cafe, pero mi lindo amigo Lucas, me obligo a comer termine el almuerzo con 600 calorias, ¡ HORRENDOO!!!! llgue a mi casa y empece a comer a lo loco y como pasa una vez a la semana termine vomitando, ahora tengo nauseas no se de que sera, y me duele mas todo el cuerpo por el ejercicio que hice ayer, no se si habre quemado calorias pero que mis musculos trabajaron trabajaron.
Hoy raramente me desperte sintiendome linda, algo demaciado raro en mi, y me puse a pensar en como estaba cuando pesaba 65, tenia casi las medidas de una modelo, y tambien me puse a pensar como estaria con 60 O_O y me dio fuerzas para seguir, estoy comiendo 400cal al dia y hago ejercico 8 horas intensas a la semana, ademas me aisle de todos mis amigos asi qe estoy re enfocada con mis estudios y con ana, pero no tengo conciendia de mi peso, me da panico pesarme. 
Con respecto al ejercicio estoy haciendo aerobica localizada y danza, aerobica y danza segun los nutricionistas son los ejercicios que mas calorias quemas y licalizada si bien no quemas tantas calorias tonificas que esta bueno, quiero decir, no es lindo tampoco pesar 40kg y estar toda flojita.
Ahora en un rato me voy a pesar a ver en cuanto estoy, deseenme suerte!

Hoy me saque sangre para analisis, estoy algo nerviosa por los resultados. Si no hubiese estado medio muerta juro que le hubiese gritado a la enfermera. 

Pero hubo algo bueno, no desayune y comi solo una ensalada, en un rato voy a localizada, es la primera clase, pero tengo todas las ganas de hacer, quiero bajar 7 kilos, porqe ya se acerca en invierno y quiero volver a usar mis hermosos jeans!!, hablando de ropa me queria comprar TODOOOO!!!!! era todo hermoso, y es la primera vez que me gusta todo, para eso voy a tener qe bajar de peso para poder lucirlo. Se que si sigo asi, los voy a bajar y por eso estoy feliz, en la escuela estoy algo aislada de mis "amigas" asi que no como en la escuela, solo en el almuerzo alguna fruta o solo verdura, as qe bien :D, espero no tener ningun atracon.

Mi vida comenzo un 11 de enero de 1996, pesaba 3.400 y media 47cm, de chiquita, hablo de meces no comia casi nada, me quedaba dormida cuando me amamantaban y el hijo d emi madrina era todo lo contrario, y saben que los bebes gorditos son mas tiernos, bueno mi mama me empezo a dar de comer, siempre fui de las mas gorditas en el jardin, tenia 5 años y me daban 8 años. A eso de los 10 vi un documental sobre anorexicas “solo comemos 300g de lechuaga los miércoles” dijo una de ellas, y me encanto la idea, sobre todo porque ya estaba frustrada habia ido a nutricionista de chica tipo 4 años, y no resulto, yo no entendia nada y no quise ir mas, a los 10-11 fui otra vez, por decisión propia baje bastante habia llegado a 70, ahora estoy en 70 y me odio, como “me gustaba” como estaba deje de ir, aumente hasta 80kg, paso el tiempo y me cambie de escuela Colegio Renacimiento , entro en mi vida, un colegio exigente nuevo con chicas perfectas y sobre todo exigente, a mitad de año aparecio una bacteria H1N1 o mas comúnmente llamada gripe A, en ese entonces pesaba 82 y me descompense, tenia sed, hambre MUCHA HAMBRE y todos simtomas de algo extraño porque al comer tanto baje mucho de peso en una semana 7 kilos, era lo mejor comia y adelgazaba, (no tenia nada qe ver con mia, aunque ya la habia usado un par de veces) me internaron con un coma diabetico, estuve una semana internada y volvi a subir, con 75 Sali del hospital, paso un tiempo y empece a subir llegue a 82 y decidi a bajar, habia empezado una dieta normal 1400cal hacia una semana, me deshinche 2 kilos en una semana, fui a la casa de una amiga a la pileta, tenia la intencion de no comer nada, mi locura por bajar ya se habia hospedado en mi, la mama es pastelera o algo asi, y habia de todo browni, cupcakes tortas de TODO!! No me resisti obvio y comi, después vomite logre sacar todo re feliz. Me fui de vacaciones y queria sin querer comer pero no me resistia, vomitaba vomitaba y vomitaba. Un dia en la casa de una amiga, empezamos a leer blogs y magiacamente aparecio uno www.lifelikeanorexia.blogspot.com el mejor blog qe vi, conosco las entradas de memoria y las sigo leyendo, mi amiga lo dejo pasar, yo no, segui leyendo blogs de ana y mia, hasta qe decidi seguir algunos consejos, y hacer una dieta, la dieta del agua, una version adaptada qe parecia razonable, empece a comer eso, baje a 75 me sentia una diosa, estaba en el peso con el qe habia salido del hospital, después kise mas, 69 con lo qe habia entrado, llega el principio del año escolar y estar 5 horas de comer EN ESOS TIEMPOS, era imposible comia lo que hacia mi mama, una comida sana qe no me iba a engordar estaba obsecionada con qe si, la vomitaba, asi 2 meces
Una compañera hablaba de un libro Abzurdah, decidi leerlo, me encanto lo qe decia lei tambien frio el mejor libro qe lei! Pero me hizo agarrar miedo por mia , una de las protagonistas muere por bulimia, se le rompio el esofago por repetidos vomitos y murio, obvio qe la protagonista habia tomado alcohol y pastilas etc etc etc, desde hacia años, deje a mia y me acerque a Ana, empece la carrera con una chica del face 200cal por dia hizo qe llegara a mis 65 hasta qe me descubrieron, habia empezado a hacer reggeton los sabados al mediodia, pedia dinero para comer ahí, pero en realidad la guardaba y hacia ayunos, mi mejor amigo se dio cuenta y le conto a mi hermana, intente comer y vomitar pero no pude mi garganta se cierra, subi y después baje otra vez, me mandaron a un psicologo, y me dieron tests idiotas para hacer, qe si mentia se iban a dar cuenta “porque estaba ahí si coma normal?? Es obvio qe miente”, “ es una anorexica por completo, hay qe internarla” no sabia qe hacer respondi mitad mentira mitad verdad, me diagnosticaron “Trastorno de Conducta” y qe me iban a recetar antidepresivos porque estaba deprimida por la falta de comida, (mentira), me dijeron eso, porque las chcias de mi escuela no salen no nos juntamos no me gusta la gente mi color favorito es el negro (obvio, soy emo), no me gustan las flores ni los payasos y todas cosas no positivas, tuve qe hacer un dibujo, y soy muy mala dibujando hice una
chica con la cintura las pequeña del mundo, era alta flaca PERFECTAA!! Pero ni siquiera parecia humana, el dibujo era horrible, y me pregunto ¿¿qe parte te gusta mas?? Jajajaja no iba a decir la cintura, tan mal no estaba, le dije el pelo (? Deje de ir, era un perdida de tiempo estaba en 67 y termino el año, todo el dia en mi casa, 35° de calor subi 70 es en lo qe estoy ahora, estoy intentando ekilibrar mi vida comiendo sano, después de 3 meces comiendo 3000cal por dia voy a bajar con una dieta comun, pero no puedo, kiero dejar de comer, pero con mis amigos mirandome no puedo.

Cada vez qe puedo hago ayunos, aunque ya no me dan resultados, menti con comer, con qe vomitaba, con qe ya no estaba obsecionada, con qe no tenia el face de ana, pero es todo mentira, mi mama lo sabia, pero no queria darse cuenta, no me importa nada mas qe esto, kiero estar otra vez en 65, en ese peso estaba cuando renove mi closet, muchos jeans skinny!! Hermosos!! Diminutos y no me entran kiero volver a usarlos y solo Ana y Mia pueden ayudarme.
En conclusión puedo decir qe desde qe naci fui wannabe, y hace un año y medio qe estoy metida en este mundo de crista.

Superchick-Couraje

I told another lie today

And I got through this day

No one saw through my games

I know the right words to say

Like "I don’t feel well"

"I ate before I came"

Then someone tells me how good I look

and for a moment

For a moment I am happy

But when I’m alone

No one hears me cry

I need you to know

I’m not through the night

Some days I’m still fighting to walk towards the light

I need you to know

That we’ll be okay

Together we can make it through another day

I don’t know the first time I felt unbeautiful

The day I chose not to eat

What I do know is how I changed my life forever

I know I should know better

There are days when I’m okay

And for a moment

For a moment I find hope

But there are days when I’m not okay

And I need your help

So I’m letting go

I need you to know

I’m not through the night

Some days I’m still fighting to walk towards the light

I need you to know

That we’ll be okay

Together we can make it through another day

You should know you’re not on your own

These secrets are walls that keep us alone

I don’t know when but I know now

Together we’ll make it through somehow

Together we’ll make it through somehow

I need you to know

I’m not through the night

Some days I’m still fighting to walk towards the light

I need you to know

That we’ll be okay

Together we can make it through another day

Tips Utiles

Estos dias que estuve medio mal con mi dieta salud, y muy en contacto conmigo misma se me vinieron varias recetas para utilizar y voy a poner el practica.

Omelette: 2 claras (34) espinaca y tiritas de zanahoria, es importante hacerlo con rocio vegetal y solos,  porque al sacarla la yema que es lo que tiene grasa, seria sospechoso

Esta es una dieta que voy a probar y les voy a decir si tiene resultado, obvio que sigo intentando ser vegetariana, la carne roja la saca de mi dieta y ahoa voy por la carne de pollo asi qe me voy a alimentar a pescado claras de huevos espinaca y una vez a la semana pollo y lntejas

Dia 1:desayuno:  un te rojo con una galleta de arroz (25) con media cucharada de mermelada(tener en cuenta de que sea sin azucar, ya que tiene menos calorias, yo como unas que tienen por cucharada 23 calorias puede ser desde esa cantidad hasta 40 calorias) (20 maximo)  que  un litro de agua (siempre tene en cuenta de levantarte temprano asi no ahces todas las comidas juntas)

          Media mañana: 2 vasos de agua con 2 uvas o 2 frutillas

          Almuerzo: media lata de atun al natural (60) con lechuga y tiritas de zanahoria un litro de agua

          Media tarde: 2 vasos de agua, con gelatina

          Merienda: te rojo con con naranja (35),

          Media tarde: 2 vasos de agua con 2 uvas o 2 frutillas

          Cena: omelette (2 claras con espinaca y zanahoria (50 cal) un litro de agua

          Antes de acostarse: 5 uvas

Al comer cada pocas horas tu metabolismo se acelera y deja quemar grasa mas fácilmente, al tener tanta agua esta dieta, (4 litros) se van a eliminar todas las toxinas.

Puede parecer que no tiene nada de calcio, y es verdad, porque estoy haciendo una dieta bajo en calcio por locura mia, pueden tomar hasta un vaso de leche por dia (100)

Dia 2: desayuno: el desayuno es igual que todos los dias

           Media mañana: podes reemplazar por alguna otra fruta como aradnanos moras o      ¼ de naranja, ¼ de manzana

           Almuezo: una ensalada de lechuga zanahoria y media taza de lenejas

           Media tarde: podes reemplazar la gelatina por ¼ de naranja, ¼ de manzana

            O un te

           Merienda: todos los dias son iguales

            Media tarde: 2 vasos de agua con gelatina o ¼ de naranja, ¼ de manzana

            Cena:  una ensalada de lechuga y tomate con ¼ de pechuga de pollo sin piel y sin aceite (50)

            Antes de acostarse: una pera o ½ de manzana

Es importante variar todos los dias las vitaminas y cambiar las calorias para que tu metabolismo no se acostumbre

Los desayunos y las meriendas son siempre igual, y las colaciones ya les di varias opciones, es importante que no superen las 40 calorias, asi se quema rapido sin la necesidad de hacer ejercicio, les voy a dar opciones de tipo de almuerzos y cenas.

Una cosa que hay que saber para tener en cuenta es que el cuerpo gasta una caloria por minuto, y no todos gastamos las misma  calorias  qe todas las personas, se tiene que tener en cuenta el peso, el metabolismo, etc.

Dia 3: almuerzo: 3 rodajas de calabaza (40) con media lata de atun (60)

          Cena: ensalada de lechuga zanahoria, 2 cucharadas de choclo y 2 de arbejas

Otra opcion que pueden tomar para colación es media barra de cereal.

Dia 4: ensalada de lechuga y tomate con media taza de porotos

           Cena: ensalada de lechuga zanahoria, clara de un huevo (huevo duro, claro), pepino y zukini, o zapallito verde o chauchas, o berenjenas o alguna verdura que tenga mucha agua

Dia 5: almuerzo: ¼ de pollo, con lechuga y zanahoria

           Cena: omellete

Si nos queremos dar un permitido, ponemos comer chocolate sin azucar, de los pequeños que tienen 25 84 calorias, la mitad, se conocen como chocolates apto para diabeticos.

Cuando estaba de vacaciones me di cuenta de que la leche en polvo tiene menos calorias calcio y grasas. Se prepara en agua fria, o se diluye en la infusión.

Ya que no comemos muchas calorias, no es requerido el gasto de calorias muy alto,porque corre el peligro de desmayos y demaciada debilidad. Con media hora de ejercico suave todos los dias, estariamos perfectas, recordar que la mayoria de los alimentos, son calorias negativas, que quiere decir que el procedimiento en que se degraden gasta el doble de calorias de las que tenia el alimento, son generalmente las carnes magras frutas y verduras

Dia 6: filete de merluza una porción (15) son aceite ni nada con ensalada de lechuga clara de huevo y tomate

La cantidad de agua va a hacer que nos saquemos todas las toxinas de nuestro cuerpo, vamos a acelerar un poco nuestro metabolismo, .

Si tenemos ganas de tomar algo bien rico, coca Light, hasta 4 vasos por dia, si nos sentimos debiles, puede ser porque nos bajo la presion o la glucemia (es el nivel de azucar en la sangre) les recomiendo un vaso de agua con un jugo en polvo sin azucar que tien 45 cal, o un sobrecito de azucar que solo tiene 25 cal. Si nos sentimos debiles un café viene de maravilla, o un energizante sin azucar, el unico que conosco yo, es Kick es de la linea Pepsi, y muy rico.

Les recomiendo que armen su dia el dia anterior para no tener espacios libres que nos aburramos y confundamos el aburrimiento con hambre, proponete a limpiar tu cuarto, pintarte las uñas, hacerte un baño de crema depilarte, dormir, si tenes sueño, hacer tarea, leer, en fin hay miles de opciones.

Hablando de dormir, es VITAL que dormamos como minimo 8-9 horas por dia, tratar  de hacerlo pacíficamente y no llevarte preocupaciones en la mente para que nuestro cuerpo descanse, si dormimos mal nuestro metabolismo se hace lento, y no es bueno.

Si te gusta el alcohol no lo prohibas, cuando tengas ganas de tomar, come lo que quieras, sacate las ganas, después vomitalo y mucho mas facil sacar todo, lo que acabaste de comer, lo que comiste el dia anterior etc.

Al consumir NADA  de lacteos, nuestras uñas se van a deblitar, te recomiendo ponerne calcio y pintarlas de un color oscuro asi no se nota que las tenes amarillas, ponelas clavadas en ajo, para que le den fueza, siempre esta maquillada para que no noten la palidez, y un tratamiento para el pelo de hortalizas para que no se caiga sino tenes hortalizas, usa aloe vera en el shampoo.

Que tu acompañante en todas las salidas, sea una botella de agua, un chicle sin azucar, y un sobrecito de azucar.

Lleva con vos un labial algo oscuro para que no se note la palidez.

Si comes algo de carbohidratos que sea harina integral ya sea harina o arroz. El dia que no comas muchas calorias, come un puñado de arroz integral al mediodia, asi lo podes gastar mejor.

Se que los fines de semana para nosotracos son un poco complicados ya que son en familia, trata de salir siempre a la tarde, asi podes saltear la cena, ya que al almuerzo  vamos a comer mas, te recomiendo una ensalda de lechuga zanahoria pepino, media lata de atun (60) con un puñado de arroz integral, si queres que se vea mas espacioso y no te digan nada, no la hagas en elsadala, hacete ¼ de pechuga de pollo grille, un puñado de risoto de arroz, ponele morron de 3 colores, cebolla tomate y zanahoria le da volumen en muy pocas calorias, toma alguna bebida sin azucar con gas, para llenarte mas rapido. Cuando termines de comer, evita la sobremesas, ya que siempre queda comida algun pedacito de pan algo y nos tienta, levantate o disimuladamente metete un chicle sin azucar en la boca.

Les dejo unos tips que podemos usar para llegar a ser perfectas en secreto

1- Si tenes anciendad encerrate en tu cuarto y hasta qe no se te vaya no salgas de ahí, asi evitaras las comidas, siempre deci que tenes ganas de comer algo y el dia que hay deci que te duele el estomago que estas mal de la panza o alguna excusa.

2-Trata de a poco sacar de a poco alimentos, no todo de una asi no levantas sospechas, saca el aceite, chocolate sal azucar, cremas y postres exepto que los hagas vos, ya que tienen manteca crema azucar harina etc. Es la combinación perfecto de carbohidratos grasas y sodio.

3-Aunque es feo mentir algunas veces nos vemos obigadas, trata de salir a las horas de las comidas, deciles a tus papas que vas a comer con tus amigos y a tus amigos que comiste con tus papas.

4-Si salis con tus amigos y te tientas con lo que coman, ya sea cine o a comer algo, pedi gaseosa Light “porque te hiciste analisis y salieron que tenias la glucemia un pokito alta, asi que te tenes que cuidar, ya sea en gaseosas con azuaar o comidas con mcuhos carbohidratos como harinas legumbres o papa. Trata de que sea algo proteico sin grasa y una ensalda. Si van al cine yo uso siempre el combo doblo pido una gaseosa enorme Light y tengo chicles tic tac educorate o barrita de ceral, es decir una vez cada tanto 140 calorias no es tanto, (2 barrita de ceral) trata de que sean las sin azucar y con fibras, aunque sean Light y tengan chocolate trata devitarlas porque se pegan en tu estomago, no coma sal, ya que todos sabemos que hace mal, no solo para nosotras sino para todos.

5-Trata de no estar en contacto con personas mucho tiempo asi no te prestan demaciada atención.

6-Trata de hacer tus propias comidas y que no sean enlatadas ya que tienen concertantes ya que son adictivos.

7-Podemos tomar vitaminas cada dos dias para que nos de energia, ya que las pocas calorias van a hacer que te sientas debil.

8-Busca algun ejercico que te guste, asi lo haces con ganas y no te aburre, por ejemplo a mi me encanta bailar, y estoy todo el dia bailoteando.

9-Trata de relajarte una hora todos los dias, ya sea con joga que es muy bueno gastas 126 calorias por hora y te re relaja, estira tus piertas, elonga ya que estar contracturaza hace que retengas liquido.

10-Dormi con una almohada en tus piernas asi baja el liquido.

11-Trata de dormir con la mente en blanco, sin pensar en nada y relajada asi tu cuerpo descansa bien.

12-Humencate la piel todos las noches y mañanas, y ponete aceite, si de cocina , en  las piernas, para relajarte una buena opcion es darte un baño de agua caliente te re ralaja, escucha musica insipiradora ya que la mayoria son lentas.

12-Cuando estes en el momento de relajarte prende velas o saumerios busca los que tengan efecto relajante, tomate un te y te re ayuda.

13-Sino fumas, y algun familiar cercano fuma trata de estar cerca de ellos, y oler el humo despacito, tiene el mismo efecto relajante del que ellos hablan y no tenes vos la nicotina. (este puede ser uno de los mas peligrosos, pero si tu mama o papa fuma es lo mismo inconcientemente inhalas el humo.)

14-Trata de hacer todo esto cuando estes sola, o encerrate en tu cuarto a hacerlo asi no te dicen nada, y no tenes comida cerca.

15-Si te dan plata para comer, guardala, y veras cuanto has ahorrado.

16-Cuando salgas a caminar que sea con una botella de agua un chicle y un sobrecito de azucar, NUNCA salgas con plata asi no e tenas comprar comida.

17-Y tene en cuenta de que no necesitas gastar en un gimnacio podes hacer un monton de ejercico en la calle, la mayoria de los medicos recomiendan que caminar es el mejor ejercicio, subi escaleras, pero no abuses porque sino te podes descompensar.

18-Pesate una vez a la semana con la misma ropa y en la misma farmacia

19-Si tenes ganas de comer algo dulce que sea media galletita de limon, la marca aca es TITA, la mitad tiene 40 calorias.

20-Aunque estes pendienre de lo que comes, no dejes de lado tus deberes ya sea estudiaar o estar con tus amigos ya que después te quedas sola y a kien recurris?? A tu antigua amiga, la comida

21-Trata de tener todos tus dias ocupados y llenos asi no tenes espacios libres en los que recurris a la comida.

22-Toma un baño largo todos los dias, gastas tiempo, y te relaja

23-La mejor manera de llevar un conteo de cómo esta tu vida, anota todo lo que hagas comas no lo que pienses porque sino terminamos internadas, anota cuand te baja la regla si tomas algun medicamento, ya qe retienen liquido y si subis de peso puede ser por eso, tene en cuenta que solo podes tomar 2 pastillas por dia, pastilla me refiero a medicamentos por si te duele la panza o algo. Es la mejor de manera de mantenerte en orden y saber como lo estas llevando.

23-Cambia de look todos los dias, asi no te aburris y te sentis diferente todos los dias, un dia planchate el pelo, al otro hacete rulos, otro dia ondas, otro dia atado, el otro sin flequillo, etc. Tenes miles de opciones para verte diferente, dormi con una vela prendida te levantas relajada, bañate con jabon de glicerina te deja la piel suave, mas que nosotrsas al comer poco tenemos la piel seca.

24-No dejen qe tus papas te presten atención asi no les daras la oportunidad de decirte que estas palida o delgada. Yo por ejemplo estoy todo el dia en el colegio, almmuerzo ahí mi hermana llega de trabajar a las 5 de la tarde ya merendé se acuesta a domir, y mi mama llega a las 8, trato de a eso hora ya tener todo listo, y estar a punto de comer, asi hablo con ratito, y luego me voy a dormir o a estar en mi pieza SOLA.

25-Si te sentis mal, habla con alguna princesa, nosotras nos entendemos mutuamentes, y somos nuestro grupo de apoyo, y siempre vamos a estar una por la otra porque al fin y acabo estamos juntas por una misma razon.

26-Ponete metas logicas, y realizar proyectos que aunque cuesten sabes que lo podes hacer.

27-Ve al supermercado sola, elegi aliemntos que puedas comer, y no solo porque tienen bajas calorias, fijate en el sodio y esas cosas, trata de que sean naturales y si vas a una dietetica vas a encontrar millones de alimentos super interesantes, es uno de mis ligares favoritos, podes encontrar chia que hace bien, pone una cucharada en ensaldas que no tengan muchas calorias y queda re rico.

28-Tene pulceras o collares que te recuerden que sos, una buena idea es hacer una pulcera vos misma, ponele dijes que te simbolicen, yo tengo una que tiene una A de Agustina una corona de ana, una llave que simboliza secreto, una bruja, que me recuerda lo que era antes ajaja, un corazon. Queria un Hada pero no habia, eso simbolizaria a Ana. Tene respuestas a cosas raras para todo, por ejemplo si tenes pulcera de ana roja, deci qe es contra la envidia se usa mucho ese tipo de pulceras

29-Un dia al mes hacer ayuno los mejores medicos lo recomiendan, organiza ese dia mucho antes asi sabes todo lo que va a pasar, ese dia “levantate” tarde, osea levantate temprano, ordena tu cuarto relajate pintante las uñas, tipo 11 de la mañana por ejemplo deci que te vas a contrar con tus amigos y Sali a caminar encontrate con ellos a las 2 de la tarde y deci que ya comiste, salgan pasan el tiempo tipo 7 te vas llegas a tu casa y deciles que te duele la panza de todo lo que comiste ese dia, (nachos pochochos helados etc) que te vas a tomar un te, y te vas a ir a bañar y tomar un baño, un dia perfecto de ayuno :D

30-Pensa todo lo que digasn asi no metes la pata.

31-No le cuentes a nadie cercano que sos ana ni lo qe haces para bajar de peso, deci que solo tenes una dieta balanceada y que no queres bajar de peso, una dieta saludable y ejercicio a todos hacen adelgazar.

32-.Trata de salir lo mismo o mas que un adolescente normal, sino sospechan, lo digo por experiencia, conoce gente nueva, Sali con amigos de barrio colegio del lugar donde hagas ejercicio. Siempre con diferentes grupos asi  podes salir mas. Tene una vida activa pero trankila.

33-Mantenete al limite de las pastillas para adelgazar y los laxantes y diureticos,( aunque tomando 4 litros de agua diuretico no creo que necesitemos haha) un laxante 1 vez por semana podemos tomar*

33.1*1 el dia que decidas tomar un laxante come cebolla y media banana ya qe son grandes y tienen dentro de 80 a 120 calorias. Como maximo vas a tardar una hora en gastarla

34-Mantene alejado de tu casa informes sobre anorexia o bulimia o medelos que padescan esto.

35-.Hacete una limpieza facial profunda una vez a la semana sacate bien el makillage exfoliala ¿Cómo? Gel post solar o crema humectante y mezclala con azucar, ponela en toda la cara y frotala, asi vas  a elimiar celulas viejas, vas a abrir tus poros y vas a activar la circlacion de la sangre en la cara, tenela media hora y con agua tibia retirala ponele una locion o aceite y delaja 20 minutos con pepino frio en los ojos, esto es para que los ojos se deshinchen si te pusiste aceite lavala con gabon de glicerina y si te aplicaste locion, labala con agua fria, y ponete crema humectate, vas a tener una piel limda y fresca.

36-Esta siempre maquillada: tapa ojeras SIEMPRE aunque no tengamos, base en polvo, la otra te engrasa la piel, delineador marron una sombra mate marron, iluminador debajo de las sejas rimel transparente y gloss, un maquillaje super natural.

37-Tene en un cartera toallitas humedas jabon panuelos descartables, alcohol en gel curtias por si te lastimas ya que al tener las defensas bajas las heridas pueden infectarse mas facilemente, makillaje chicle. Agua un sobrecito de azucar y otro de edulcorante un peinte no puede faltar y algo para atarse el pelo. Tenemos que estar preparada ante cualquier situación, si practicas el selfinjure (te cortas) mas que nada tenes que llevar curitas y alcohol.

38-Al tener pocas calorias y calcio en nuestra dieta, ya vimos lo que tenemos que hacer con el pelo y las uñas pero los dientas?? Lavate 4 veces al dia los dientes, con alguna pasta dental que tenga proteccion, y enjuague bucal, te deja aliento Fresco, y te aseguro qe si ententas comer algo lo escontras asqueroso.

39-visita una vez al mes la peluqueria asi el pelo crece fuerte, evita las tinturas, te resecan un monton el pelo.

40- esta pendiente de lo que te dice tu cuerpo, aunque no le hagamos caso a lo que no dice siempre esta diciendonos si nos duele algo o si se siente algo, si te duele la cabeza la panza y hasta el dedo, tenes que prestar antecion a lo que es y reflexionar sobre que es.

Poco a poco vamos a ser Alisas :D